건강관리95 내과 - 빈혈(anemia) 종류별 원인, 증상, 치료 및 관리 빈혈(anemia)이란 혈액 내 적혈구 또는 헤모글로빈 수치가 정상치보다 낮아져서 발생하는 질환입니다. 우리 몸속 산소를 운반하는 혈색소(헤모글로빈)라는 단백질이 부족해지면서 신체 조직과 세포에 충분한 산소 공급이 되지 않아 저산소증을 초래하게 됩니다. 이번에는 이 빈혈에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 철결핍성 빈혈 2. 비타민 결핍성 빈혈 3. 만성질환 빈혈 4. 골수 질환과 관련된 빈혈 5. 용혈성 빈혈 철결핍성 빈혈(iron deficiency anemia) 철결핍성 빈혈은 몸에 필요한 철분이 부족하여 혈액에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈이 포함된 적혈구가 감소하는 현상입니다. 철분은 우리 몸에서 생산되지 않아 반드시 섭취해야 하는 무기물입니다. 철결핍성 빈혈은 세계적으로 매우 흔한 빈.. 2023. 6. 26. 아몬드 성분, 효능, 부작용(주의사항), 섭취방법, 권장량 몬드는 견과류 중에서도 우리에게 친숙한 식품이죠. 아몬드가 건강에 좋다는 건 다들 알고 계실 텐데요. 어떤 성분들이 들어있고 어떻게 좋은지 구체적으로 알아보겠습니다. 목차 1. 성분 2. 효능 3. 부작용(주의사항) 4. 섭취방법 5. 권장량 성분 1. 단백질 아몬드는 뛰어난 단백질 원천입니다. 100g당 21g 정도의 단백질을 함유하고 있어, 건강한 체중 유지와 근육 힘을 키워줍니다. 2. 건강한 지방 아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는 데 도움을 주며 심혈관 건강에 이로운 영향을 줍니다. 3. 식이섬유 아몬드는 100g당 11g 가량의 식이섬유를 함유하고 있어, 소화를 도와주고 배변활동을 원활하게 해 줍니다. 4. 비타민 E 아몬.. 2023. 6. 26. 레드와인(적포도주) 성분, 효능, 부작용(주의사항), 섭취방법 레드와인은 건강에 좋은 음식이라는 말 많이 들어보셨나요? 하지만 구체적으로 어떤 효과가 있는지 알고 있는 사람은 드물 겁니다. 와인 하면 떠오르는 프랑스에서는 실제로 국민건강식품으로 지정되어 있을 만큼 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품으로, 이번에는 이 레드와인에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 성분 2. 효능 3. 부작용(주의사항) 4. 섭취방법 성분 1. 알코올 레드와인의 기본 성분으로 주로 에탄올이 대부분을 차지합니다. 알코올 도수가 높은 술일수록 독특한 맛이 있지만, 도수가 너무 높으면 목넘김이 거칠기 때문에 적당한 도수(11~14%)를 선택하는 것이 좋습니다. 2. 탄닌 레드와인에만 있는 성분으로 특유의 마른 술맛을 지니고 있어서 많은 사람들이 좋아합니다. 탄닌은 와인을 오래 숙성시킬수록 부드러워져.. 2023. 6. 25. 연어 성분, 효능, 부작용(주의사항), 섭취방법 및 권장량 연어는 회로도 먹고 초밥으로도 먹고 스테이크로도 먹는 등 다양하게 활용되는 생선입니다. 특히나 오메가-3 지방산과 비타민 A, D, E 가 풍부해서 건강식품으로도 유명한데요. 이번에는 이 연어에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 성분 2. 효능 3. 부작용(주의사항) 4. 섭취방법 5. 권장량 성분 1. 오메가-3 지방산 식이 폴리불포화 지방산 중 하나로, 염증 감소와 심혈관 건강 향상에 도움이 되며 뇌 건강에도 좋습니다. 2. 단백질 연어는 고품질의 동물성 단백질이 풍부하여 근육건강, 뼈건강, 세포 재건에 도움이 되며 포화지방은 적습니다. 3. 비타민 B B군 비타민(특히 B12)이 많이 함유되어 있는데, 이는 신경계와 면역계 건강에 도움을 주며 대사 기능을 개선합니다. 4. 비타민 D 칼슘과 인의 흡수.. 2023. 6. 24. 시금치 성분, 효능, 부작용, 섭취방법 록색이 눈에 확 띄는 시금치는 우리나라에서는 무척이나 많이 먹는 채소 중 하나입니다. 또한 시금치는 다양한 요리에서도 사용되는 재료로, 우리가 먹는 음식에 굉장히 많이 사용됩니다. 이번에는 이 시금치에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 성분 2. 효능 3. 부작용 4. 섭취방법 성분 1. 카테킨 시금치에는 항산화 작용을 가진 카테킨 성분이 들어있습니다. 카테킨은 지방 흡수를 줄여 체중 관리에 도움을 주고, 혈당 조절에도 효과적입니다. 2. 루테인과 제아잔틴 시금치에는 눈 건강에 좋은 성분으로 알려진 루테인과 제아잔틴이 있습니다. 이 성분들은 눈의 황반 건강을 지키는 역할을 하며, 스트레스에 의한 눈의 피로를 완화해 줍니다. 3. 식이 섬유 시금치는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화와 장 건.. 2023. 6. 23. 녹차 성분, 효능, 부작용, 섭취방법 녹차는 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있는데요, 우리나라에서는 보성녹차가 유명한데 중국에서도 역시나 차문화가 발달해서 다양한 종류의 녹차가 생산되고 있다고 합니다. 이번에는 녹차에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 성분 2. 효능 3. 부작용 4. 섭취방법 성분 1. 카테킨 녹차의 주요 성분으로, 항산화 작용을 하여 심혈관 질환과 암 예방에 도움을 주며, 또한 지방 분해를 촉진하여 다이어트 효과가 있습니다. 2. 탄닌 녹차에는 탄닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항염증, 항산화 작용을 하며 치아와 잇몸 건강에 도움을 줍니다. 3. 카페인 녹차에도 카페인이 들어있으며 활력을 부여하고, 집중력을 높여줍니다. 4. 비타민 C 녹차에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에.. 2023. 6. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
