건강관리/일상 생활9 식사 후 찾아오는, 식곤증 원인 및 해결방법 식곤증은 이름에서도 알 수 있듯이, 식사 후 피로감이 오래 지속되는 증상을 말합니다. 식곤증은 식사 후 피로감이 오래 지속되어 일상생활에 지장을 줄 수 있기 때문에 적극적으로 대처해야 합니다. 이번에는 식곤증의 원인과 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식곤증이란 식곤증은 식사 후에 몸이 나른해지고 졸음이 오는 증상을 말합니다. 특히 점심식사 후에 많이 나타나는데, 음식물을 소화시키기 위해 혈액이 위장으로 몰리게 되면서 뇌로 가는 혈액량이 줄어들어 발생한다고 알려져있습니다. 이러한 현상은 신체리듬과도 관련이 있다고 하는데, 우리몸은 아침 8시쯤 기상하면서 교감신경이 활성화되고 12시경 부교감신경이 활성화되는 리듬을 가지고 있답니다. 이 때 밥을 먹으면 위장관 운동이 활발해지면서 자율신경계 중 부교감신.. 2023. 5. 19. 봄철이면 찾아오는 춘곤증 예방방법 및 좋은 음식 봄이 되면 날씨가 따뜻해지면서 몸이 나른해지고 졸음이 몰려오는 춘곤증이 발생하는데, 이 증상은 의학계에서 공인된 질병은 아니지만 많은 사람들이 경험하기 때문에 봄철 피로 증후군이라는 이름으로 불리기도 합니다. 특히 점심식사 후 오후 2~4시에 많이 나타나는데, 이러한 춘곤증의 예방방법과 춘곤증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 춘곤증이란 춘곤증은 계절 변화에 우리 몸이 적응하지 못해서 생기는 일시적인 증상입니다. 봄이 되면 낮이 길어지고 기온이 상승하면서 근육이 이완되고 나른함을 느끼게 되는데, 이것이 계속되면 만성피로로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 춘곤증 원인 춘곤증의 원인은 아직 과학적으로 명확히 밝혀지지 않았지만 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미.. 2023. 5. 19. 날씨가 더워지는 요즘 많이 발생하는 식중독 예방방법 요즘 날씨가 더워지면서 음식물에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 그중에서도 식중독은 언제나 주의해야 하는 문제입니다. 식중독은 간단한 식사로 인해 발생할 수 있으며, 생활습관과 먹는 음식에 대한 관심이 높아져야 합니다. 오늘은 식중독에 대해 알아보고, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식중독이란 식중독이란 식품 섭취로 인하여 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질에 의하여 발생하였거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환을 말합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 “식품 또는 물의 섭취에 의해 발생되었거나 발생된 것으로 생각되는 감염성 또는 독소형 질환”으로 규정하고 있습니다. 식중독 원인 식중독은 대부분 식품에 있는 세균, 바이러스, 독소 등이 인체에 침입하여 발생합니다. 대표적인 것으로는 살.. 2023. 5. 17. 캠핑장 응급 상황별 대처법 캠핑장에서는 다양한 응급상황이 발생하기 마련입니다. 특히 아이들이 있는 가족단위 캠퍼라면 더욱더 주의해야 합니다. 이에 따라, 캠핑장에서 일어날 수 있는 상황과 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 화상을 입었을 때 뜨거운 물이나 기름 등에 의해 화상을 입었다면 우선 흐르는 차가운 물에 10분 이상 충분히 식혀주어야 합니다. 이때 얼음물처럼 너무 차가운 물은 오히려 피부 손상을 일으킬 수 있으니 미지근한 물 또는 약간 시원한 느낌의 물을 사용하시는 것이 좋습니다. 만약 옷 위로 뜨거운 물이 쏟아졌다면 옷을 벗기기보다는 가위로 잘라내거나 찬물에 적신 수건으로 덮어주는 것이 좋으며 물집이 생겼다면 터뜨리지 말고 병원치료를 받는 것이 좋습니다. 벌레에 물렸을 때 야외활동 중 벌레에 물리는 경우가 종종 생기게됩니다... 2023. 5. 12. 스스로 자각하기 힘든 입냄새 제거 방법 5가지 입냄새는 누구나 가지고 있지만 스스로 자각하기 어려운 증상 중 하나입니다. 그래서 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있고, 자신에게도 스트레스가 될 수 있습니다. 특히 마스크를 쓰고 생활하는 요즘같은 때엔 더욱 신경쓰이기 마련입니다. 그렇다면 입냄새 제거방법은 무엇인지 알보겠습니다. 구강 위생 관리 일상적인 칫솔질과 치약 사용으로 잔여 음식물을 제거하여 입냄새를 줄일 수 있습니다. 또한, 치실을 이용하여 치아 사이에 낀 이물질을 제거하면 입냄새를 줄일 수 있습니다. 구강 청결제 사용하기 구강 청결제를 사용하여 입 안의 박테리아 및 플라크를 제거하면 입냄새를 줄일 수 있습니다. 수분 섭취 입안이 너무 건조할 경우 입냄새가 발생할 수 있으니 물을 매일 충분히 마시고, 입안 내부를 촉촉하게 유지하는 것도 좋습니다. .. 2023. 5. 12. 환절기 건강관리 7가지 방법 환절기는 한 해 중 계절 변화로 인한 체력 저하와 건강 이상을 유발할 가능성이 높은 시기입니다. 따라서, 건강한 환절기를 보내기 위해 몇 가지 방법을 적용해 보는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 휴식 취하기 밤 10시에 잠자리에 들고 멜라토닌이 분비되는 밤 11시에서 새벽 3시 사이에 숙면을 취해야 합니다. 그리고 평소보다 더 많은 휴식이 필요한 시기이므로, 부족한 수면을 보충하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물 마시기 추위로 인해 체온이 낮아지는 환절기에는 따뜻한 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 개인위생관리 철저히 하기 추위와 건조한 기후로 인해 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 개인위생 관리를 철저히 하고, 피부 보습에 주의해야 합니다. 외출 시 얇은 겉옷 챙겨 나가기 낮과 .. 2023. 5. 11. 이전 1 2 다음
