로즈힙의 성분과 효능, 섭취방법

최근에는 건강한 식습관과 함께 건강한 피부를 위해 먹는 건강식품이 대세입니다. 그중에서도 로즈힙은 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 식품입니다. 오늘은 로즈힙의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

로즈힙이란

로즈힙은 장미꽃 열매입니다. 우리나라에서는 들장미라고 불리는데, 이 로즈힙은 고대 잉카 원주민들이 젊음의 비약이라 부르며 즐겨 먹던 식품이었다고 합니다. 최근엔 비타민C 폭탄이라는 별명과 함께 피부 미용 및 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다.

 

로즈힙 성분

로즈힙은 비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 리코펜 등의 성분이 들어있습니다. 특히 비타민C는 피부를 밝고 탄력 있게 해주는 역할을 하고, 비타민E는 피부의 수분을 유지해 주는 역할을 합니다. 또한 베타카로틴은 피부의 색소침착을 예방해 주고, 리코펜은 피부노화를 예방해 주는 역할을 합니다.

 

로즈힙 효능

첫 번째로는 다이어트 효과가 있다고 합니다. 로즈힙 속에는 다량의 식이섬유가 들어있는데, 이 식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들어주고 배변활동을 원활하게 도와준다고 합니다. 또한 로즈힙 속 풍부한 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 도와주고 붓기 제거에도 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

두 번째는 항산화효과가 있다는 점입니다. 로즈힙 안에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있다고 하는데, 이 베타카로틴은 대표적인 항산화 물질 중 하나로 활성산소를 억제시켜 노화방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히나 세포 재생능력이 뛰어나 주름 개선 등 안티에이징 화장품 원료로도 많이 사용된다고 합니다.

 

세 번째는 눈건강에 좋다는 점입니다. 로즈힙 안에는 루테인성분이 아주 풍부하게 들어있다고 하는데, 이 루테인은 망막 중심부에 위치한 황반 구성물질로 시력저하 예방뿐 아니라 백내장예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

로즈힙 섭취방법

로즈힙은 건조한 상태에서 차로 먹거나, 로즈힙가루를 이용해 요거트나 스무디에 넣어서 먹으면 좋습니다. 하지만 로즈힙은 물에 용해되지 않기 때문에, 가루를 먹을 경우에는 충분한 물과 함께 섭취해야 합니다. 하루 권장 섭취량은 10g 미만이며, 과다 섭취 시 복통 또는 설사를 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한, 임산부에게는 유산 위험이 있다는 연구결과가 있으므로 가급적이면 드시지 않는 걸 추천드립니다.

 

마치며

로즈힙은 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 식품입니다. 특히 비타민C와 비타민E가 풍부해 피부에 좋은 효과를 가져다주는데, 로즈힙은 차로 마시거나 가루를 이용해 요거트나 스무디에 넣어서 먹으면 좋습니다. 하지만 먹는 양이 많아지면 오히려 위장장애를 일으킬 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 함께 로즈힙으로 건강과 아름다움을 동시에 챙겨보시기 바랍니다.